Lavaş üzerinde tavuk sote nasıl yapılır?
Lezzetli ve pratik bir akşam yemeği arayanlar için, lavaş ekmekleriyle hazırlanan nefis bir tavuk sote tarifi. Taze sebzelerle harmanlanan baharatlı tavuklar, ısıtılmış lavaşlarla buluşarak hem doyurucu hem de sağlıklı bir öğün sunuyor.
Lavaş Üzerinde Tavuk Sote Tarifi
Malzemeler:
- 500 gram tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 adet soğan (yemeklik doğranmış)
- 2 diş sarımsak (ince kıyılmış)
- 1 adet kırmızı biber (jülyen doğranmış)
- 1 adet yeşil biber (jülyen doğranmış)
- 1 adet domates (küp doğranmış)
- 1 çay kaşığı tuz
- 1/2 çay kaşığı karabiber
- 1 çay kaşığı kırmızı toz biber (isteğe bağlı)
- 1 çay kaşığı kekik
- 4-6 adet lavaş ekmeği
- Taze maydanoz (servis için)
- Limon dilimleri (servis için)
Hazırlık Süresi:
Pişirme Süresi:
Adımlar:
- Tavuk göğsünü kuşbaşı şeklinde doğrayın ve baharatlarla (tuz, karabiber, kırmızı toz biber, kekik) marine edin
- Geniş bir tavada zeytinyağını ısıtın
- Soğanları ekleyip yumuşayana kadar kavurun
- Sarımsakları ekleyip 1 dakika daha kavurun
- Tavukları ekleyip her yüzü renk alana kadar pişirin
- Biberleri ekleyip 5 dakika daha pişirin
- Domatesleri ekleyip sebzeler yumuşayana kadar pişirmeye devam edin
- Lavaş ekmeklerini ısıtın (tavada veya fırında)
- Isıtılmış lavaşların üzerine tavuk soteyi paylaştırın
- Üzerine taze maydanoz serpiştirin
- Limon dilimleri ile servis yapın
İpuçları:
- Tavukları marine etmek için en az 30 dakika bekletin
- Sebzeleri çıtır kalacak şekilde pişirin
- Lavaşları çok sıcak servis edin
- İsteğe göre yoğurt veya sarımsaklı sos ile servis edebilirsiniz
Besin Değerleri (yaklaşık):
- Porsiyon başına: 350-400 kalori
- Protein: 25-30 gram
- Karbonhidrat: 35-40 gram
|