Karamelize Soğanlı Tavuk Sote Tarifi
Malzemeler:
- 500 gram tavuk göğsü (kuşbaşı doğranmış)
- 3 adet orta boy soğan (ince halkalar halinde doğranmış)
- 2 yemek kaşığı zeytinyağı
- 1 yemek kaşığı tereyağı
- 2 diş sarımsak (ince kıyılmış)
- 1 tatlı kaşığı toz kırmızı biber
- 1 çay kaşığı kekik
- Tuz ve karabiber (damak zevkine göre)
- 1/2 su bardağı sıcak su veya tavuk suyu
- 1 yemek kaşığı domates salçası (isteğe bağlı)
- Taze maydanoz (servis için)
Hazırlık Süresi: 15 dakika
Pişirme Süresi: 30-35 dakika
Yapılışı:
- Geniş bir tavaya zeytinyağı ve tereyağını alın, orta ateşte ısıtın.
- İnce halkalar halinde doğradığınız soğanları tavaya ekleyin ve ara sıra karıştırarak 15-20 dakika karamelize olana kadar pişirin. Soğanlar yumuşayıp altın rengi almalı.
- Soğanlar karamelize olduktan sonra içine kuşbaşı doğranmış tavukları ekleyin ve tavuklar renk alana kadar 5-7 dakika pişirin.
- Sarımsakları, toz kırmızı biberi, kekiği, tuz ve karabiberi ekleyip 1-2 dakika daha karıştırarak pişirin.
- Domates salçasını ekleyip 1 dakika kavurun (salça kullanmıyorsanız bu adımı atlayın).
- Sıcak su veya tavuk suyunu ekleyip tencerenin kapağını kapatın. Kısık ateşte 10-15 dakika kadar pişmeye bırakın.
- Tavuklar piştikten sonra ocaktan alın ve üzerine taze maydanoz serperek sıcak servis yapın.
Püf Noktaları:
- Soğanları karamelize ederken düşük ateşte ve sabırla pişirin, yanmalarını önleyin.
- Tavukları fazla pişirmemeye özen gösterin, aksi halde kuruyabilir.
- İsteğe bağlı olarak 1 yemek kaşığı bal ekleyerek tatlı-tuzlu bir lezzet elde edebilirsiniz.
- Pilav veya makarna ile servis edebilirsiniz.
Besin Değerleri (yaklaşık):
- Porsiyon başına: 280 kcal
- Protein: 25g
- Karbonhidrat: 12g
- Yağ: 15g
|