150 gram tavuk sote ne kadar kalori içerir?

Tavuk sote, sağlıklı beslenme düzeninde sıkça tercih edilen bir protein kaynağıdır. Porsiyon başına düşen enerji değeri, kullanılan malzemeler ve pişirme tekniğine göre değişiklik gösterebilir. İşte 150 gram tavuk sotenin besin değerlerini etkileyen faktörler ve dengeli bir öğün oluşturma ipuçları.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

150 Gram Tavuk Sote Kalori Değeri

150 gram tavuk sote, genellikle yaklaşık 165-225 kalori arasında değişen bir enerji değerine sahiptir. Ancak bu değer, tavuğun pişirme yöntemine, kullanılan malzemelere ve soslara bağlı olarak değişiklik gösterebilir. İşte detaylı bir açıklama:

Pişirme Yöntemi ve Malzemeler: Tavuk sote, genellikle az yağda veya yağsız tavada pişirilir. Eğer zeytinyağı, tereyağı gibi ek yağlar kullanılırsa, kalori miktarı artabilir. Örneğin, 1 yemek kaşığı zeytinyağı yaklaşık 120 kalori ekler.
Tavuk Türü: Tavuk göğsü (derisiz) daha düşük yağ içeriğine sahiptir ve 150 gramı yaklaşık 165-180 kalori civarındadır. Tavuk but veya kanat gibi daha yağlı kısımlar kullanılırsa, kalori 200-225 veya daha fazlasına çıkabilir.
Eklenen Soslar ve Sebzeler: Tavuk soteye domates, biber, soğan gibi sebzeler eklenirse, kalori çok değişmez (genellikle 10-30 kalori ekler). Ancak krema, yoğun soslar veya şekerli marinatlar kullanılırsa, kalori önemli ölçüde artabilir.
Genel Ortalama: Basit bir tarifle, yağsız tavuk göğsü kullanılarak hazırlanan 150 gram tavuk sote, ortalama 180-200 kalori içerir. Bu, sağlıklı bir öğün için uygun bir seçenektir, çünkü protein açısından zengin ve doyurucudur.

Kalori hesaplamalarında kesin sonuç için, kullanılan tüm malzemelerin miktarını dikkate almanız ve güvenilir bir beslenme uygulaması veya veritabanı kullanmanız önerilir. Unutmayın, bu değerler tahminidir ve kişisel hazırlama koşullarına göre farklılık gösterebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap