Kekikli tavuk sote kaç kalori içerir?

Kekikli tavuk sote, sağlıklı beslenme düzeninde sıkça tercih edilen bir yemek olmasına rağmen kalori değeri hazırlama koşullarına göre farklılık gösterebiliyor. Porsiyon büyüklüğü, kullanılan tavuk çeşidi, eklenen yağ miktarı ve pişirme tekniği gibi faktörler toplam enerji değerini doğrudan etkiliyor. İşte bu lezzetli yemeğin besin değerlerini şekillendiren temel unsurlar ve ortalama kalori aralıkları.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Kekikli Tavuk Sote'nin Kalori Değeri

Kekikli tavuk sote, genellikle sağlıklı ve hafif bir yemek olarak bilinir, ancak kalori miktarı kullanılan malzemelere, pişirme yöntemine ve porsiyon büyüklüğüne bağlı olarak değişiklik gösterebilir. Ortalama olarak, yaklaşık 200-250 gramlık bir porsiyon kekikli tavuk sote şu şekilde kalori içerebilir:

Ortalama 250-400 kalori arasında değişir.

Bu değer, aşağıdaki faktörlere bağlıdır:

Tavuk Miktarı ve Türü: Tavuk göğsü (daha az yağlı) veya but kullanımı kaloriyi etkiler. 100 gram tavuk göğsü yaklaşık 165 kalori iken, tavuk butu daha yüksek olabilir.
Yağ ve Soslar: Zeytinyağı veya tereyağı gibi yağlar eklenirse, her bir yemek kaşığı yaklaşık 120 kalori ekleyebilir. Soslar veya krema kullanımı kaloriyi artırabilir.
Sebzeler ve Baharatlar: Kekik gibi baharatlar kalori eklemez, ancak soğan, biber, domates gibi sebzeler küçük miktarda kalori katkısı yapar (genelde 50-100 kalori).
Pişirme Yöntemi: Sote yaparken az yağ kullanmak veya ızgara yöntemi tercih etmek kaloriyi düşürebilir.

Örnek Bir Hesaplama:

Basit bir kekikli tavuk sote tarifi için (150 gram tavuk göğsü, 1 yemek kaşığı zeytinyağı, sebzeler ve baharatlar):

Tavuk: ~250 kalori
Zeytinyağı: ~120 kalori
Sebzeler: ~50 kalori
Toplam: Yaklaşık 420 kalori (porsiyon başına). Ancak, porsiyonu küçültürseniz veya yağsız pişirirseniz, bu değer 300 kaloriye kadar düşebilir.

Sonuç:

Kekikli tavuk sote, dengeli bir öğün için uygun olup, kalori kontrolü yapmak istiyorsanız malzemeleri hafif tutmanız önerilir. Diyetinize uygun kesin bir değer için, kullandığınız tüm malzemeleri tartarak kalori hesaplama uygulamalarından yararlanabilirsiniz. Unutmayın, bu tahminidir ve kişisel tarifinize göre değişiklik gösterebilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap