Domatesli tavuk sote kaç kalori içerir?

Domatesli tavuk sote, Türk mutfağının sevilen örneklerinden biridir. Tavuk etinin domates ve çeşitli baharatlarla sote edilmesiyle hazırlanan bu yemek, hem lezzetli hem de besleyici bir alternatif sunar. Yüksek protein içeriği ve düşük kalori değeriyle sağlıklı beslenme programlarına dahil edilebilir.

Konu kakkında 1 soru soruldu ve cevaplandı

Domatesli Tavuk Sote Nedir?

Domatesli tavuk sote, özellikle Türk mutfağında sıkça tercih edilen bir yemektir. Tavuk etinin, domates, biber ve çeşitli baharatlarla birlikte sote edilmesiyle hazırlanır. Bu yemek, hem lezzeti hem de besleyici özellikleri ile dikkat çeker. Tavuk eti, düşük yağ içeriği ve yüksek protein oranı ile sağlıklı bir besin kaynağıdır. Domates ise, vitamin ve mineral bakımından zengin bir sebzedir. Yemek, genellikle pilav veya makarna ile servis edilir.

Domatesli Tavuk Sote Kalori Hesabı

Domatesli tavuk sotenin kalori içeriği, kullanılan malzemelerin miktarına ve türüne göre değişiklik gösterebilir. Genel olarak, 100 gram domatesli tavuk sote yaklaşık olarak 150-200 kalori içerir. Bu kalori miktarı, aşağıdaki faktörlere bağlı olarak değişebilir:

Tavuk Etinin Cinsi: Göğüs eti daha az yağlıdır ve dolayısıyla kalori miktarı daha düşüktür.
Yağ Kullanımı: Yemekte kullanılan yağ miktarı kalori içeriğini artırabilir. Zeytinyağı veya tereyağı gibi yağlar, kaloriyi etkileyen unsurlardır.
Sebzelerin Miktarı: Kullanılan sebzelerin miktarı ve türü de kalori hesaplamasında önemlidir. Örneğin, daha fazla sebze kullanılması kalori miktarını düşürebilir.

Besin Değerleri

Domatesli tavuk sote, protein, vitamin ve mineral açısından zengin bir yemektir. 100 gramlık bir porsiyonun ortalama besin değerleri şu şekildedir:

Protein: Yaklaşık 25 gram
Yağ: Yaklaşık 7 gram (Eğer zeytinyağı kullanılmazsa bu değer daha da düşebilir)
Karbonhidrat: Yaklaşık 5 gram
Lif: Yaklaşık 2 gram
Vitamin C: Önemli bir miktar, domatesler sayesinde sağlanır.

Domatesli Tavuk Sotenin Faydaları

Domatesli tavuk sotenin besin değeri ve sağlık üzerindeki olumlu etkileri şu şekildedir:

Yüksek Protein İçeriği: Kas gelişimi ve onarımı için gerekli olan protein ihtiyacını karşılar.
Düşük Kalori: Düşük kalori içeriği ile diyet yapanlar için uygun bir seçenektir.
Yüksek Lif: Domates ve diğer sebzeler sayesinde lif alımını artırır, sindirim sağlığını destekler.
Vitamin ve Mineral Desteği: Domates, A ve C vitaminleri ile potasyum gibi mineraller açısından zengin bir kaynaktır.

Sonuç

Domatesli tavuk sote, sağlıklı bir beslenme planının parçası olarak tüketilebilecek lezzetli ve besleyici bir yemektir. Kalori miktarı, kullanılan malzemelere bağlı olarak değişiklik gösterse de, genel olarak dengeli bir öğün olarak değerlendirilir. Yemek, diyet programlarına dahil edilebilirken, aynı zamanda lezzetli bir alternatif sunmaktadır. Sağlıklı beslenme hedeflerinize ulaşmak için bu tür yemekleri tercih etmek faydalı olabilir.

Yeni Soru Sor / Yorum Yap

Sizden Gelen Sorular / Yorumlar

Kudretullah 06 Mart 2025 Perşembe

Bu tarifin hem sağlıklı hem de lezzetli olduğunu düşünüyorum. Domatesli tavuk sotenin yüksek protein içeriği, spor yapan biri olarak benim için oldukça cazip. Ayrıca, düşük kalori içeriği sayesinde diyetime de uygun bir seçenek sunduğu için tercih ediyorum. Sebzelerin eklenmesiyle lif alımını artırması da sindirim sağlığı açısından büyük bir avantaj. Sizce de bu tür yemekler, sağlıklı beslenme hedeflerine ulaşmada önemli bir rol oynamıyor mu?